Prosimo, potrdite, da ste človek.

Dostop do te strani je bil zavrnjen, ker menimo, da za ogled spletnega mesta uporabljate orodja za avtomatizacijo.

To se lahko zgodi kot posledica:

• Javascript je onemogočen ali blokiran z razširitvijo (na primer zaviralci oglasov)
• Vaš brskalnik ne podpira piškotkov

Prepričajte se, da so v vašem brskalniku omogočeni Javascript in piškotki ter da ne blokirate njihovega nalaganja.

Referenčna številka: # e747a3b0-a6fd-11ea-9e2a-45bf770d6861

PP skutine palačinke: 6 receptov za ponvo in pečico

Kazalo

Osnovni recept

• Skuta - 200 gr.
• Jajca - 1 kos.
• Riževa moka - 3-4 žlice. žlice.
• Pecilni prašek - 0,5 žličke. žlice.
• Sladilo ali 1 miza. žlico sladkorja.
• Sol - na konici noža.

Jajca zmešajte s skuto, sladkorjem, soljo. Moko zmešajte s pecilnim praškom. Izdelke mešamo, dokler niso gladki, naredimo sirove pogače. Na močnem ognju segrejte ponev, ki ne oprime, dodajte kapljico olja in zmanjšajte toploto. Sirne pogače širimo 1 minuto, nato pokrijemo s pokrovom, obrnemo. S tem pristopom so palačinke iz skute PP zračne.

PP sirnice brez dodanih jajc

• Skuta s katero koli vsebnostjo maščobe - 250-300g
• Banana - 1 kos
• Zdrob - 3-4 žlice
• Sladilo ali brez njega.
• Polnozrnata moka za odkoščanje

Skuto zmeljemo, dodamo sladilo in zdrob ter z vilicami zgnetemo banano. Dodajte v skuto. Maso dobro pregnetemo z rokami in z mokrimi rokami oblikujemo sirnico. Potopite v moko in prepražite v ponvi proti žaru.

Banana zagotavlja viskoznost. Izvaja funkcijo jajc in preprečuje, da bi se sirna posoda razpadla. Poleg tega banana poskrbi za sladkost jedi. V tem receptu vam ni treba uporabljati sladila.

PP skutine palačinke brez moke.

Recept za pečico

• Skuta - 00 gr.
• Jajca - 2 kosa.
• Kisla smetana - 3 miza. žlice.
• Maslo - 30 g (lahko ga nadomestimo z jabolčno omako).
• Zdrob - 3 žlice.
• Sladilo.
• Pecilni prašek - 1 žlička.
• Sol - na konici noža.

1. Vtrite skuto

2. Jajca stepemo z metlico ali vilicami, dodamo sol in sladilo.

3. Zmešajte jajca in skuto. Masi dodajte kislo smetano in maslo pri sobni temperaturi.

4. Zmešajte zdrob in pecilni prašek ter dodajte sirni masi. Pustite 20 minut pri sobni temperaturi, da zdrob nabrekne.

5. Skutine palačinke oblikujemo in pečemo v pečici v silicijevem kalupu. Temperatura 180 C do mehkega, približno 30-40 minut.

PP skutine palačinke z ovsenimi kosmiči

• Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 300-400 gr.
• Jajca - 2 kosa.
• Ovsena kaša - 2-3 žlice.
• Izvleček vanilije neobvezen.
• Sladilo - po okusu.

Zmešajte vse sestavine. Z vilicami temeljito pretrgajte, da postane gladka. Oblika syrniki. Pečemo v pečici pri 180 C približno 20-30 minut. Dober tek!

PP syrniki brez sladkorja

Uporabniki omrežja pogosto zastavijo vprašanje. Kakšen je recept za PP syrniki brez sladkorja?

Pomembno je zmanjšati sladkor v svoji prehrani. Ta izdelek ne vsebuje nobene uporabne vrednosti. Nihče ne govori o popolni opustitvi sladke hrane ali prehodu na kemijo. Sladkor lahko nadomestimo z medom, sladkim sadjem, suhim sadjem, datlji, sirupom stevia in javorjevim sirupom. Če želite narediti PP syrniki, morate namesto tega uporabiti enega od zgornjih izdelkov. Po mojem okusu se banane in namočene rozine najbolj harmonično počutijo v sirnicah..

Pazite na svoje zdravje - sladkorja ne potrebujete! Samo začeti morate!

PP sirnice brez masla

• Mehka skuta -300 gramov
• 2 jajca
• rozine - 30 gr
• zdrob -2 žlici
• Pecilni prašek - 1/2 žličke.
• Ščepec soli
• Sladilo po okusu

Rozine za 10 minut namakajte v vodi. Kombiniramo skuto, jajca, sol, pecilni prašek in zdrob. Vse zmešajte do gladke mase in pustite pri sobni temperaturi 20 minut, da zdrob nabrekne. Mešanici dodajte rozine in premešajte. Oblikujemo sirove pogače. Pečemo 20-30 minut na pergamentnem papirju pri 180C v pečici. Lahko ga ocvremo v električnem vafeljniku ali v nelepljivi ponvi.

Za zajtrk lahko pripravite še eno odlično jed - PP vaflje. Recepte za pravilno prehrano nizkokaloričnih belgijskih vafljev najdete tukaj.

Najboljši recepti za prehranske skutine palačinke iz skute

Dietne skutine palačinke pripravljamo iz skute z različno vsebnostjo maščobe, vedno brez sladkorja, dodajamo različne polnozrnate moke in dodatne sestavine, recept pa je več! Toliko jih je, da bodo tudi tisti, ki ne marajo skute, zagotovo našli par primernih..

Cheesecakes, ki jih lahko z izgubo teže: vse skrivnosti

Navajeni smo misliti, da sirove torte, palačinke, palačinke ne sodijo v prehransko shemo, zlasti v prehrani za hujšanje. Pravzaprav to ni res. Dietna skuta recepti masa!

Da, tradicionalna torta s sirom z belo pšenično moko in sladkorjem, obilno prelite s kislo smetano ali marmelado, ni naša možnost..

Toda na primer diete skutine palačinke z riževo moko ali ovsenimi kosmiči, sladkane z banano ali medom, kuhane brez odvečne količine olja, so prav tisto, kar potrebujete..

Zelo pomembno je, da se ne samo odločite za recept, ampak tudi izberete prave izdelke..

Skuto je treba vzeti za skuto, krepko - 9 odstotkov. Z nizko vsebnostjo maščob ni primerno, ker razpade v zrna in ne drži oblike, poleg tega nima izrazitega okusa. Krepko (18-20%) tudi ne bo delovalo. Je okusen, sladek in nežen, vendar ima toliko kalorij, da izdelek izključi s prehranskega seznama..

Najbolje je sladkor zamenjati s stevijo, vendar ne pozabite, da imajo pecivi z njo temno nenavadno barvo. Sladkor lahko nadomesti tudi med ali naravni sirup iz agave ali topinambula, vendar imajo ta sladila vsebnost kalorij in tekočo konsistenco, kar je pomembno upoštevati..

Sladkor in jajca so dober nadomestek za banane - dodajo lepljivost in se dobro sladkajo. Čeprav se jajca popolnoma prilegajo prehrani pp.

Moka je lahko katera koli - koruza, riž, ovsena kaša, pšenica. Glavna stvar je, da gre za polnozrnato moko in ne za tisto, ki je šla skozi vse korake čiščenja..

Prav tako ni težko kuhati sirovk v mikrovalovni pečici, izkazalo se bo hitro, okusno in popolnoma dietno. Mimogrede, sirove torte je primerno kuhati v mikrovalovni pečici iz skute z nizko vsebnostjo maščob, saj jih ni treba obrniti in čas kuhanja se skrajša.

Preprost recept za pp-syrnik v ponvi

To je najbližje tradicionalnemu receptu. Glavna obveznost je dobra nelepljiva ponev.

Sestavine:

• 150 g mehke skute
• 1 jajce
• 2 žlici žlici l. riževa moka
• 1 čajna žlička kokos ali maslo

Način kuhanja:

V skledo, ki jo je enostavno mešati, združite skuto in jajce. Sladila ne uporabljam, saj pripravljene sirnice prelijem z medom. Po želji lahko dodate katero koli, po možnosti suho, sladilo.

Dodamo moko in vse sestavine premešamo do gladke mase.

Čisto na koncu dodajte žličko stopljenega masla ali kokosovega olja. Maso še enkrat dobro premešamo.

Pražite na eni strani v suhi nelepljivi ponvi pod pokrovom.

Ko se zapečejo, kot na spodnji fotografiji, obrnemo na drugo stran in pražimo približno še minuto z odprtim pokrovom.

Pripravite sirove torte z medom, jagodami ali stopljeno grenko čokolado. Če jih naredite sladke, potem bo okusno s kislo smetano. Dober tek!

Recept brez moke in sladkorja v pečici

Če še nimate silikonske preproge, jo takoj vzemite - to je samo mega stvar! Na tem je zelo priročno kuhati bananine dietne sirnice brez moke in sladkorja v pečici.

Ne bodo goreli, se držali ali razpadali. Ta jed je pripravljena z ovsenimi kosmiči (valjani oves).

Izdelki:

• zrele banane - 1 kos.
• skuta - 300 g
• tekoči med - 1 žlica. l.
• jajce - 1 kos.
• ovsena kaša - 100 g.

Kuhanje po korakih:

1. Ovseno kašo zmeljemo v moko. To je priročno narediti z mešalnikom.
2. Banane pretlačite z vilicami.
3. Skuto zmešajte z valjanim ovesom in pustite, da malo nabrekne.
4. Zmešajte jajce in med.
5. Združite bananin pire, skuto-ovseno kašo in jajčno-medeno maso.
6. Mešajte, dokler ni gladko.
7. Nastalo testo z žlico damo na silikonsko podlogo in pečemo v pečici, segrejemo na 200 stopinj. 20 minut bo dovolj.

V počasnem štedilniku kuhajte skuto v pari

Parni sirniki so nežni, sočni. Izgledajo celo bolj kot leni cmoki..

Potrebujemo:

• skuta - 300 g
• jajce - 1 kos.
• stevija s prahom - 1 čajna žlička brez vrha
• koruzna moka - 3 žlice. l.
• koruzni škrob - 1 žlica l.
• rozine - 20-30 kosov.

Kako kuhati:

1. Stepite jajce in stevijo.
2. Maso vlijemo v skuto in dobro premešamo.
3. Počasi najprej temeljito premešajte moko, nato škrob.
4. Dodajte rozine.
5. Oblikujte izdelke, jih položite v posebno košaro dvojnega kotla ali multivarka in poparite. V risanki morate samo izbrati način "pare" za 15 minut.

Dietne korenčkove palačinke z riževo moko

Dietne sirnice v počasnem kuhalniku z riževo moko in korenčkom so bujne, lepe in nežne. Le da tokrat predlagam, da jih ne kuhamo na pari, ampak jih pečemo v skledi. Če ga imate s pokritostjo, je na splošno super!

Boste potrebovali:

• skuta - 200 g
• jajce - 1 kos.
• riževa moka - 3 žlice. l.
• drobno naribano korenje - 2-3 žlice. l.

Kuhanje v 4 fazah:

1. Primešamo skuto, korenje in jajce.
2. Dodamo 2 žlici moke.
3. Naredite izdelke v okrogli obliki, panirane s preostalo moko.
4. Položite v vročo posodo multivarka, pokrijte in kuhajte v načinu pečenja 20 minut. Če želite na obeh straneh porjaveti, obrnite in kuhajte še 5 minut. Toda bolje je, da tega ne storite - sira je zelo nežna, dobro ohranja obliko šele po ohladitvi.

Bananine sirnice brez jajc

To bodo sirove palačinke brez jajc, z banano in jabolkom, pečene v pečici, rahlo vlažne v notranjosti in zelo aromatične.

Izdelki:

• skuta - 250 g
• banane - 2 kosa.
• jabolko - 1 kos.
• ovsena kaša - 150 g
• vanilin - malo.

Kuhanje po korakih:

1. Zmečkajte banane in jabolka.
2. Masi dodajte kosmiče in jih pustite, da se nasičijo s tekočino.
3. Združite vse komponente, premešajte.
4. Oblikujte in pecite na papirju za peko ali silikonski preprogi, da se ne bodo zagoreli od spodaj ali se prijeli na pekač. Čas - 20 minut, temperatura - 200 stopinj.

Recept "za lene" v mikrovalovni pečici

To je popoln dietni zajtrk, ki ga je hitro in enostavno pripraviti.

Sestavine:

• skuta - 100 g,
• jajce - 1 kos.,
• stevia po okusu
• kakav v prahu - 2 žlički.
• koruzna moka - 2 žlici. l.
• koruzni škrob - 1 žlica l.

Kuhanje v 2 korakih:

1. Vse izdelke zmešajte v mešalniku (ne dolgo, ampak dokler ne postane gladko).
2. Testo damo v silikonske kalupe, damo v mikrovalovno pečico in čokoladno poslastico kuhamo 5 minut pri največji moči.

Cheesecakes "Rafaello"

Kokosovi kosmiči so odličen izdelek, iz katerega lahko naredite veliko različnih stvari, tudi kokosovo mleko in maslo (več o tem tukaj). In pri peki je na splošno nenadomestljiv. Zelo okusne in preproste sirne pogače dobimo v ponvi s kokosovimi kosmiči.

Izdelki:

• skuta - 200 g
• kokosovi kosmiči - 3 žlice. l.
• polnozrnata moka po vaši izbiri - 3 žlice. l.
• poljuben sahzam po okusu
• jajce - 1 kos.

Kako kuhati:

1. Jajce stepemo s sladilom.
2. Jajčni mešanici dodajte skuto.
3. Dodamo moko in kokosove kosmiče, premešamo.
4. Žlico položite v vročo ponev brez olja, pecite pod pokrovom in ne pozabite obrniti.

Hiter recept za ovseno skuto s suhim sadjem

Tako dobre dietetske sirnice lahko skuhate tudi v pečici. Oreški in suho sadje v sestavi dajejo posebno aromo in okus. Tu ne rabite niti sladil. Takšni sirniki so dobri s kakršno koli marmelado, na primer jagodo.

Izdelki:

• ovsena kaša - 100 g
• krepka skuta - 300 g
• jajce - 1 kos.
• rozine - 20 kosov.
• suhe marelice - 10 kosov.
• suhe slive - 5-6 kosov.
• orehi - 10 kosov.

Priprava:

1. Pripravite suho sadje in oreščke - operite, nasekljajte.
2. Zmešajte skuto in ovseno kašo, pustite pol ure. Po želji lahko kuhamo z ovseno moko in ne s celimi kosmiči.
3. V skuto dodajte suho sadje in oreščke. Premešajte, oblikujte sirnice.
4. Pečemo na silikonski preprogi ali pergamentu v pečici, ogreti na 200 stopinj. Čas praženja - 20-25 minut.

Nasveti in skrivnosti izkušenih PP-Schnickers

Moje ime je Irina, sem lastnik in skrbnik strani, pa tudi avtor večine receptov in člankov. Rada kuham preproste in zdrave dobrote. Potrjeni inštruktor telovadbe, osebni trener. Diplomirala je na tečaju Stanford Introduction to Food and Health o zdravi prehrani in zdravju, pa tudi na tečaju Prehrana in življenjski slog v nosečnosti Ludwig Maximilian University v Münchnu (LMU) (o prehrani in življenjskem slogu med nosečnostjo).

PP skutine palačinke v ponvi

Syrniki lahko danes velja za enega najbolj priljubljenih, razširjenih in najljubših zajtrkov. Najdete jih v vsaki samospoštujoči kavarni in v vsakem Instagram računu. To ni presenetljivo, ker je ta jed okusna in hranljiva..

Lahko se kombinira z najrazličnejšimi prelivi, omakami in prelivi. Najpogosteje sirove torte kombiniramo s kislo smetano, kondenziranim mlekom in različnimi jagodami. Zahvaljujoč visoki vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov bo ta zajtrk napolnil dan. Toda po drugi strani se takšna jed zaradi hitrih ogljikovih hidratov ne razlikuje po uporabnih lastnostih in škoduje postavi enako kot palačinke, palačinke in druge vrste močnih zajtrkov.

Toda v tem članku predlagamo, da skuhamo bolj zdravo različico sirnikov, ki ustreza vsem zahtevam pravilne prehrane. Tak zajtrk zagotovo ne bo škodoval vaši postavi in ​​zdravju, hkrati pa bo prinesel užitek zaradi okusa in nove kombinacije izdelkov..

• Skuta 11% 300 G.
• Piščančje jajce 1 kos.
• Riževa moka 60 g.
• Sladilo

Kuharske lastnosti

Kot pri vseh drugih jedeh obstaja veliko različic načinov kuhanja za sirnice. Lahko jih naredimo v pečici, multivarku in ponvi. A v vsakem primeru način priprave testa vedno ostane približno enak in hkrati zelo preprost. In tudi energijska vrednost ostaja približno enaka kot vedno.

Poleg različnih načinov kuhanja obstaja tudi ogromno spremenjenih receptov za sirnice. Lahko jim dodate mak, rozine, oreščke, banano, čokolado, kokos in sadje. Pomembno je samo upoštevati, da se bo vsaka nova sestavina odražala v energijski vrednosti. Toda pri pravilni prehrani raznolikosti vedno zelo primanjkuje, zato lahko v testo za sirnice enostavno dodate sadje ali na primer bučo..

Sirne pogače praviloma postrežemo sveže in jih ne hranimo, po potrebi pa lahko v hladilniku stojijo nekaj dni. Njihov rok uporabnosti je v prvi vrsti odvisen od roka uporabnosti uporabljenih izdelkov. Seveda so najbolj okusne, če so le kuhane..

Nadomestitev sestavin

Riževo moko lahko nadomestimo s koruzno moko ali običajno pšenično moko. Samo če uporabljate pšenico, se vsebnost kalorij v jedi poveča in postane bolj škodljiva za telo. Če v svojem testu uporabljate moko brez glutena, kot sta riž in koruzna moka, je pomembno, da izberete bolj suho skuto. Zagotoviti mora lepljivost, ki se v moki izgubi skupaj z glutenom..

Moko lahko nadomestite tudi z zdrobom. V tem primeru v testo sploh ne smete dodajati jajc..

Če pečete sirove pogače na olju, je bolje, da so zelenjavne, na primer kokosove ali olivne.

Za pripravo vegetarijanske različice jedi lahko skuto nadomestimo z mokrim tofujem, jajca pa z bananami. Prav tako se v testo pogosto doda majhna količina rastlinskega mleka, ovsenega mleka, kokosa itd..

Tako vam priprava zdravih in okusnih sirnic ne bo otežila, njihov okus in uporabne lastnosti pa bodo le prinesle užitek. Tak zajtrk bo dolgo energiziral in se vam nikoli ne bo dolgočasil, če ga spremenite po okusu. Prvi obrok je najpomembnejši, zato mora biti hranljiv in uravnotežen. Tako preprost in okusen recept za sirne pogače ustreza vsem tem zahtevam..

Cheesecakes pp na ovseni moki

Kako kuhati jed "Syrniki pp na ovseni moki"

1. Izperite rozine in jih 5-10 minut prelijte z vrelo vodo. Rozine odcedimo in posušimo s prtičkom.
2. V globoko posodo damo skuto, jajca, ovseno moko, sladilo in dobro premešamo z mešalnikom.
3. V maso skute dodajte rozine, premešajte.
4. Iz skutane mase oblikujte skute in povaljajte v moki.
5. Ponev segrejemo in na suhem ponvi na majhnem ognju pod pokrovom na obeh straneh na zmernem ognju pražimo sirne pogače, dokler ne porjavi.

• Skuta 5% - 500 gr.
• Ovsena moka - 3 žlice.
• Jajca - 2 kosa.
• Sladilo (fit parada) - 4 g.
• Rozine - 50 gr.

Hranilna vrednost jedi "Syrniki pp na ovseni moki" (na 100 gramov):

Dietne skutine palačinke - recepti s fotografijami po korakih

Obstaja več receptov za pripravo dietnih sirov, ne da bi iz njih odstranili skuto, jajca in moko ali jih uporabili v kombinacijah. Ta jed je odličen izhod za hujšanje, saj brez sladkarij sploh ni težko. Izkazalo se je, da je manj kaloričen, vendar ohrani odličen okus..

Ali je mogoče med hujšanjem jesti sirnice

Med dieto je dovoljeno jesti skuto, vendar je bolje, če je nemastna ali popolnoma brez maščob. Če vam ta izdelek dolgočasi v čisti obliki, ga uporabite za sirove kolače. Le pripraviti jih je treba na določen način, saj jih v klasični različici ni mogoče vključiti v prehrano. Ko izgubljamo težo, lahko sirne pogače uživamo le v najnižje kalorični obliki.

Kaj so dietne torte iz sira

Vsebnost maščob v kateri koli posodi je odvisna od vsebnosti kalorij v njenih sestavinah in načina priprave. Cheesecakes iz kakovostne domače skute so zelo hranljivi. Njihova vsebnost kalorij je približno 300 kcal na 100 gramov izdelka. Sama jed je zelo uporabna, a za hujšanje sploh ni primerna. Izhod je - zmanjšati energijsko vrednost posode, kar je zelo preprosto. Dietne torte s sirom so manj kalorična različica takšne apetitne dobrote..

So skutine palačinke koristne?

Tudi v primeru uporabe izdelka brez maščob skutine palačinke niso samo okusne, ampak tudi zelo koristne za telo. Ob pravilni obdelavi zadržijo veliko vitaminov. Poleg tega skutni izdelek vsebuje kalcij, ki je koristen za kostno tkivo. Vpliva tudi na presnovne procese - odstranjuje odvečno tekočino in nakopičeno maščobo. Redno uživanje skute lahko okrepi srce in zaščiti jetra pred debelostjo. Glavni učinek tega fermentiranega mlečnega izdelka je na črevesje in izboljša njegovo mikrofloro.

Kako narediti dietne skutine palačinke

Če želite zmanjšati hranilno vrednost jedi, lahko sledite najpreprostejši poti - iz recepta odstranite nepotrebne visokokalorične sestavine. Pazite, da pustite samo skuto, ker je to osnova jedi. Samo ta izdelek je treba jemati z nizko vsebnostjo maščob ali popolnoma brez maščob. Naslednja je moka, zaradi katere je jed bolj nasitna. Brez tega je enostavno narediti dietne skutine palačinke iz zdroba, vendar to žito ni nizkokalorično. V tem primeru je bolje vzeti ovseno kašo ali otrobe..

• Kako skriti zvočne posnetke na Vkontakte
• Bolezen sinovitisa kolena
• Zastaralni rok posojila

V pečici

Energijska vrednost dietetičnih sirov v pečici je približno 170 kcal na 100 gramov izdelka. Pečete jih lahko na različne načine - samo v obliki majhnih peciv na pekaču ali v silikonskih kalupih. Slednja možnost se še posebej uporablja, če je skuta premočena in se razmaže. Celoten postopek pečenja bo v povprečju trajal približno pol ure. Priporočena temperatura je 180 stopinj.

V dvojnem kotlu

Cheesecakes v dvojnem kotlu so tudi lahki, nežni, okusni. Zasnovo slednjega lahko enostavno zamenjamo z navadnim loncem z vodo in cedilo. S to obdelavo je jed čim bolj uporabna, zato je primerna ne samo za dietno hrano, ampak tudi za otroško hrano. Iz sestavin po receptu, pogosto skute, jajc in moke, preprosto zgnetejo testo, ki je položeno v posebne kalupe za mafine ali kolačke. Nato obdelovanci ostanejo pečeni na spodnjem nivoju soparnika. Dietne sirnice so na pari približno 20-30 minut.

V ponvi

Potrebno zanemariti in cvreti v ponvi. Ta postopek naredi posodo mastno in celo nasičeno z rakotvornimi snovmi. Če se skuta brez cvrtja ne zdi tako okusna, poskusite sončnično olje nadomestiti z oljčnim. V tem primeru jed vsaj ne bo vsebovala rakotvornih snovi. Dietne palačinke v ponvi so dovoljene, jedi pa morajo imeti nelepljiv premaz.

V multivarku

Dietni sirniki v počasnem kuhalniku niso nič manj okusni. V tem primeru je pomembno, da ne vzamete "mokre" skute, sicer se prazne površine preprosto razpadejo. Način "Peka" je primeren za kuhanje. Potrebno je zelo malo olja. Kosi bodo ocvrti na podoben način kot nelepljiva posoda. Kuhajo približno 30-40 minut. Prav tako lahko v multivarku za paro pripravite dietne sirnice.

Recept za dietne skutine palačinke

Za nadzor teže je pomembno, da izberete pravilen recept za dietne skutine palačinke. Spodaj je predstavljenih več možnosti z navodili in fotografijami, od katerih ima vsaka svoje značilnosti. Če vzamete skuto z vsebnostjo maščobe pod 5%, bo vsebnost kalorij v jedi padla na 230 kcal. Enako vrednost boste dobili v primeru peke v pečici, ne cvrtja v olju. V slednjem primeru kalorije v skutinih palačinkah znašajo približno 320 kcal. Ko se peče, se ta vrednost zmanjša na raven 240 kcal..

Iz skute brez maščobe

• Čas kuhanja: 15 minut.
• Obroki na posodo: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 127 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Po klasičnem receptu lahko iz skute z nizko vsebnostjo maščob pripravite sirove pogače. Da bi jim dali nenavaden okus, lahko dodate različne začimbe - kardamom, cimet, vanilin. Sladico pripravimo zelo enostavno - skuto zmešamo z enim jajcem in majhno količino moke. Slednje lahko celo nadomestimo z otrobi. Za cvrtje je bolje vzeti oljčno olje..

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 500 gramov;
• moka - 100 g;
• rastlinsko olje - 30 ml;
• jajce - 1 kos.

1. Pridobite udobno globoko skledo, kamor boste postavili skuto. Izdelek zgnetemo z vilicami, tako da v njem ne ostanejo niti majhne grudice.
2. Nato v maso skute zavedite jajce, premešajte ga do občutljive homogene konsistence.
3. Nato lahko postopoma dodajate moko, nato pa testo temeljito zamesite..
4. Iz dobljene mešanice oblikujte majhne kroglice. Vsak kos povaljamo v moki in na vročem olju pražimo na obeh straneh, dokler ne porjavi.

V pečici brez moke

• Čas kuhanja: 45 minut.
• Obroki na posodo: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 202 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Drugi aktualni recept za prehranske dobrote so sirove pogače v pečici brez moke. Če jih redno kuhate, lahko vsakič dobite novo posodo za ustnice. Če želite to narediti, preprosto spremenite razmerja soli, cimeta in kakava v prahu. Za zračnost lahko dodate malo sode, ki jo morate najprej ugasniti s kisom. Testo po tem receptu malo pušča, zato je za peko bolje uporabiti modelčke. V tem primeru zmaga tudi servis, če gre na primer za vrtnice.

• Kako igrati dame
• Kako začeti hujšati doma
• Delna prehrana

• jajce - 1 kos;
• sladilo - po okusu;
• vanilin - 1 ščepec;
• zdrob - 3,5 žlice;
• cimet - po okusu;
• pecilni prašek - 1 žlička brez vrha;
• skuta - 300 g;
• kakav - 1 žlica za sladico.

1. Takoj vklopite pečico, da se ima čas ogreti na 180 stopinj.
2. Grudasto skuto podrgnite skozi sito ali sesekljajte z vilicami.
3. Nato mu dodajte vse ostale sestavine, pri čemer ostaneta le kakav in cimet.
4. Nastalo testo razdelimo na dva enaka dela. Enemu dodajte cimet s kakavom, premešajte.
5. Vzemi kalupe za mafine. Če so kovinski ali keramični. Nato namažite z oljem.
6. Vsak model napolnite z eno od vrst testa, dobroto pecite približno pol ure.

Cheesecakes brez sladkorja

• Čas kuhanja: 35 minut.
• Obroki: 5 oseb.
• Vsebnost kalorij: 163 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Za prehrano je bolje kuhati sirnice brez sladkorja. Namesto tega se pogosto uporablja nadomestek sladkorja ali fruktoza. Slane jedi lahko postrežete z medom, svežim sadjem ali jagodami. Dovoljeno in jih prelijte z jogurtom, kislo smetano, limonino omako. Glavni pogoj je, da je v prelivu manj sladkorja, sicer se bo vsebnost kalorij v jedi povečala in ne bo več primerna za dieto..

• zdrob - 1 žlica;
• oljčno olje - malo za cvrtje;
• skuta - 600 g;
• sol - 1 ščepec;
• jajce - 2 kos.;
• moka - 4 žlice za razpadanje.

1. Skuto precedite iz odvečne tekočine, nato zmešajte z jajci do gladke mase.
2. Nato dodamo zdrob, sol. Na tej stopnji lahko po želji dodate mak, rozine, temno čokolado.
3. Testo zložite v majhne kroglice enake velikosti, vsako v moki.
4. V ponvi segrejemo olje, prazne na eni strani pražimo do zlato rjave barve, nato obrnemo, kuhamo pod pokrovom.
5. Položite na papirnate brisače, odcedite in ohladite.

Z otrobi namesto moke

• Čas kuhanja: 30 minut.
• Obroki na posodo: 3 osebe.
• Vsebnost kalorij: 131 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Slavni nutricionist Ducan je razvil lasten prehranski sistem, zahvaljujoč kateremu lahko enostavno shujšate. Prva faza prehrane se imenuje napad, ko morate jesti veliko beljakovinske hrane. Cheesecakes z otrobi namesto moke je en recept, primeren za to fazo. Sestava jedi ne bo povzročala težav. Moko preprosto spremenimo v ovsene otrobe in nov recept je pripravljen. Za serviranje je bolje uporabiti kremasto skuto, ki bo namesto omake.

• jajce - 1 kos;
• sladilo - po okusu;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 250 g;
• vanilin - 0,5 žličke;
• ovseni otrobi - 1 žlica.

1. Vse sestavine na seznamu zmešajte med seboj.
2. Nastalo maso razdelite v majhne kalupe.
3. Pošljite v pečico, pecite pri 180 stopinjah približno 15-20 minut.

Brez moke in zdroba v pečici

• Čas kuhanja: 35 minut.
• Obroki na posodo: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 112 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Če želite v pečici kuhati sirnice brez moke in zdroba, morate vzeti le suho skuto. V nasprotnem primeru bodo izdelki razpadli. Banane se uporabljajo, da testo dobi gostoto. Dodan je tudi ščepec škroba. Posledično je testo bolj gosto, tako da ga lahko z žlico damo v ponev. Če želite, da je tudi homogen, uporabite mešalnik ali mešalnik.

• vanilin - po okusu;
• jajce - 2 kos.;
• sol - 1 ščepec;
• banana - 1 kos;
• škrob - 1 ščepec;
• skuta - 320 g.

1. Z mešalnikom stepemo skuto z banano, dodamo ostale sestavine.
2. Vzamemo modelčke za mafine, olje in napolnimo s nastalim testom.
3. Pečemo do mehčanja pri 180 stopinjah 25 minut.

Dietne skutine palačinke z jabolki

• Čas kuhanja: 35 minut.
• Obroki na posodo: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 112 kcal.
• Namen: za čaj / popoldanski čaj / zajtrk.
• Kuhinja: ruska.
• Kompleksnost priprave: srednja.

Dietne sirove torte z jabolki so poslastica za ljubitelje sadja. Izkazalo se je zmerno sladko, a hkrati ostaja malo kalorično. Sladkor v prahu jim daje poseben okus. Cheesecakes so pripravljeni v pečici, zato se v primerjavi z ocvrtimi v ponvi izkažejo za nemastne. Za postrežbo lahko ponovno uporabite jagodno omako ali jogurt.

• jabolko - 1 kos;
• skuta brez maščobe - 250 g;
• moka - 1,5 žlice;
• sladkor v prahu - 2 žlički;
• jajce - 2 kosa.

1. Skuto zmešajte z naribanim jabolkom, dodajte beljakovine s sladkorjem v prahu.
2. Postopoma dodajamo moko, zamesimo ne pregosto testo.
3. Na pekač, prekrit s pergamentom, z žlico položite majhne torte.
4. Pečemo pri 180 stopinjah približno 15 minut.

Nizkokalorične sirove torte - skrivnosti kuhanja

Testu ni priporočljivo dodajati suhega sadja, čeprav je v majhnih količinah še vedno mogoče, na primer rozine ali suhe marelice. Recept za dietne sirnice omogoča uporabo takšnih sestavin. Če skuto prekinete z mešalnikom, se bodo izdelki izkazali za bolj enakomerne in mehke. Še okusneje bo, če boste med stepanjem dodali malo naravnega jogurta brez polnil. To so najpreprostejše, a najučinkovitejše skrivnosti priprave nizkokaloričnih sirnic..

Dietni recepti s sirom in fotografijami

Ste na dieti in sanjate o nečem okusnem? Palačinke so prepovedane, a dietne skutine palačinke, katerih recept je na voljo na naši spletni strani, vas bodo pritegnile. So zdravi, okusni, ob pravilnem kuhanju pa tudi malo kalorični..

Ta jed v klasični različici kuhanja vsebuje veliko kalorij zaradi visoke vsebnosti maščobe v skuti in cvrtju v ponvi z maslom.

Značilnosti kuhanja dietnih sirovih peciv

Recepti za dietne sirove kolače imajo svoje značilnosti:

1. Masa skute je izbrana z nizko vsebnostjo maščob ali polmaščob.
2. Način kuhanja - na pari ali v pečici.
3. Skutna masa se podrgne skozi sito ali stepe v mešalniku.
4. Moko nadomestimo z otrobi ali ovseno kašo.
5. Brez dodanega sladkorja.
6. Uporabljeni nadomestek sladkorja, sadje, jagodičevje.

Dietne sirove torte, katerih recept vam bo pomagal pravilno kuhati, se izkažejo za zračne in nežne. Ponujamo vam kuhanje slastnih sirovih peciv z ovsenimi kosmiči, bananami, rozinami, jabolki, korenčkom, kakavom in drugimi možnostmi.

Recept za dietno skuto v pečici je odličen kot zajtrk in večerja, saj njihova priprava sploh ne vključuje uporabe olja. Tudi neizkušena gospodinja bo lahko razvajala svojo družino. Samo pripraviti morate dietne skutine palačinke, katerih recept s fotografijo je v tem razdelku.

PP sirnice v pečici - 8 receptov

Če se odločite za hujšanje, boste morali popolnoma spremeniti svojo prehrano. Posebej morate čim bolj izključiti ocvrto. Običajno sirove torte ocvremo v ponvi, vendar ta jed ni primerna za hujšanje. Toda PP syrniki v pečici je zelo dobra izbira, saj je skuta dragocen vir lahko prebavljivih beljakovin.

Kaj je PP syrniki

Za pripravo dietnih skuta ni treba jemati skute brez maščobe, izdelek s 5-odstotno vsebnostjo maščobe je povsem primeren. Cheesecakes se bo izkazal za bolj hranljivega, a tudi uporabnejšega, saj se kalcij iz skute z nizko vsebnostjo maščob praktično ne absorbira..

• Skuta mora biti dobro zmleta ali stepena v mešalniku, da postane homogena.

• Sirovim kolačem lahko dodate surova jajca, lahko pa tudi brez te sestavine. V nekaterih receptih so rumenjaki izključeni, v testo se dodajo samo stepene beljakovine, v katerih ni maščobe.

• Moka se doda navadnim sirnicam; dietno različico lahko pripravimo brez te sestavine. Moko lahko nadomestite z zdrobom, vendar se glede vsebnosti kalorij praktično ne bo razlikoval od tiste, pripravljene z moko.

• Zdrave možnosti za sirove kolače so narejene iz ovsene kaše, riža ali koruzne moke. Lahko se doda jabolkom ali drugemu sadju.

• Toda pri sladkorju morate biti previdni. Namesto tega lahko uporabite sladila ali pa popolnoma opustite sladke dodatke..

Nasvet! Uporabite začimbe - vanilijo, cimet, limonino lupinico. Ti dodatki bodo bistveno izboljšali okus in dodali aromo za usta.

Cheesecakes pečemo v pečici. Če je testo gosto, se iz njega oblikujejo kroglice, ki jih položimo na pekač, prekrit s silikonsko preprogo ali pergamentom.

Če se testo izkaže za tanko, je bolje, da ga damo v silikonske kalupe. Priporočljivo je uporabiti silikon, saj jih ni treba mazati z oljem.

Zanimivosti: skutin izdelek je idealen za hujšanje, lahko ga jemo kadar koli v dnevu, tudi zvečer. Priporočena količina skute je odvisna od izračunane beljakovinske norme. Na splošno je priporočljivo zaužiti 1 gram beljakovin na kilogram teže.

Dietne torte brez moke (pečene v pločevinkah)

Dietne palačinke iz sira lahko pripravite brez moke. Ker je moka namenjena temu, da testo dobi konsistenco, se pri tej komponenti masa izkaže kot tekoča. Zato bomo sirove torte kuhali v pločevinkah.

• 200 gr. skuta z vsebnostjo maščobe od 2 do 5%;
• 1 ščepec vanilije;
• 1 jajce;
• 1 ščepec soli;
• granulirani sladkor po okusu in želji.

Skuto damo v skledo in jo zmeljemo z vilicami. Skuto lahko pretlačite v mešalnik, da dobite maso brez grudic.

Razbijte jajce in previdno ločite beljakovine. Rumenjaku dodamo skuto, tja dodamo vanilin in po okusu dodamo sladkor. Beljakom dodajte ščepec soli in mešajte z mešalnikom, dokler ne dobite goste pene. Po odstranitvi mešalnika iz stepenih beljakovin naj na površini ostanejo konice, ki naj ohranijo svojo obliko.

Stepene beljake dodamo v skuto in z lopatico zelo nežno premešamo od spodaj navzgor. Končano testo damo v silikonske kalupe, ki jih poškropimo z vodo. Kalupe položimo na pekač in pečemo v pečici pri temperaturi približno 180 stopinj. Peči morate 20-30 minut.

PP sirovke z zdrobom, pečene v pečici

Cheesecakes z zdrobom so bolj kalorični, dobro nasitijo, zato je to odlična možnost za zajtrk.

• 500 gr. skuta;
• 1 jajce;
• 3 žlice zdroba;
• 1 gr. vanilin;
• 2 žlici sladkorja (količino sladkorja lahko spremenite po svojem okusu);
• 1 čajna žlička pecilnega praška.

Skuto je treba dobro zmleti, lahko jo zdrgnete skozi sito ali prebodite v mešalniku, da dobi enakomerno konsistenco. Masi dodajte celo surovo jajce, sladkor in zdrob. Vlijte pecilni prašek in vanilin. Namesto pecilnega praška lahko daste sodo, kaljeno s kisom. Sode je treba vzeti za polovico manj kot pecilni prašek, torej pol čajne žličke.

Nasvet! Testu lahko dodate oprane in posušene rozine. In ker je to suho sadje sladko, lahko zmanjšate količino sladkorja..

Pripravljeno testo za sirove pogače mora stati vsaj pol ure, da ima žito čas, da nabrekne. V tem primeru se bodo sirniki izkazali za mehke in zračne..

Z mokrimi rokami oblikujemo majhne skute v obliki okroglih pogač debeline približno 1 cm, ki jih položimo na silikonsko preprogo, položeno na pekač. Pečemo pri 180 stopinjah približno pol ure.

Cheesecakes z riževo moko

Namesto običajnega zdroba ali pšenične moke lahko kot dodatek v testu za sirnice uporabite riževo moko. Ta izdelek lahko kupite v trgovinah, lahko pa ga sami skuhate iz riža z mlinom za kavo. Cheesecakes z riževo moko pripravimo na naslednji način:

• 200 gr. skuta;
• 1 jajce;
• 1 žlica sladkorja
• 2 žlici riževe moke.

Gnetemo skuto, dokler ni popolnoma homogena. Razbijemo jajce in ločimo beljakovine. Rumenjak damo v skuto in zmeljemo. Beljake stepemo, dokler ne nastane puhasta pena. V skuto dodamo riževo moko, premešamo. Nato previdno dodajte stepeno beljakovino in nežno premešajte z lopatico.

Iz testa oblikujemo majhne pogače debeline 1 cm. Sirne pogače razporedimo na silikonsko preprogo ali na pergament, s katerim smo pokrili pekač. Sirne pogače pečemo v pečici pri 180 stopinjah približno 30 minut. Te sirnice lahko kuhate v kalupih, bolje je, da uporabite silikonske, jih ni treba naoljiti.

Kuhanje s koruzno moko

Druga možnost za pripravo dietnih skuta s koruzno moko.

• 1 paket skute (180-200 gr.);
• 2 prepeličja jajca (lahko nadomestimo z enim piščančjim jajcem);
• 1 žlica koruzne moke za testo
• 3-4 žlice koruzne moke za paniranje;
• 1 žlica rozin
• 1 čajna žlička sladkorja (količino te sestavine lahko spremenite po okusu ali popolnoma izključite).

Kuhati morate začeti s pripravo rozin. Sperite ga, prelijte z vrelo vodo 15 minut. Nato vodo odcedimo, rozine spet dobro speremo in temeljito posušimo. Rozine morajo biti popolnoma suhe, ko jih dodamo testu..

Skuto zmeljemo z dodatkom prepeličjih jajc in sladkorja. Namesto dveh prepeličjih jajc lahko vzamete eno majhno kokoš. Priporočljivo je, da maso premagate s potopnim mešalnikom, s čimer boste dosegli popolno homogenost. Masi dodajte koruzno moko in rozine, premešajte.

Na krožnik vlijemo moko za posipanje. Maso skute vzamemo z žlico in jo damo na krožnik. S pomočjo noža oblikujemo okroglo skuto v obliki ploščate torte. Razporedimo ga na list, na katerega je bila položena silikonska podloga ali pergament. Pečemo pri 180 stopinjah približno pol ure.

Ovsene palačinke v pečici

Lahko kuhate dietne palačinke iz sira z ovsenimi kosmiči, izkazalo se bo okusno in zdravo. Sladkor bomo v tem receptu zamenjali z medom.

• 300 gr. skuta;
• 150 gr. ovsena kaša;
• 2 jajca;
• 50 gr. rozine;
• 1-2 žlici sladkorja;
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 ščepec vanilina.

Razbijemo jajca in ločimo beljakovine. Beljakovine odstranimo na stran. In rumenjake damo v skledo. Rumenjakom dodajte med. Če je med pregost, ga je treba nekoliko ogreti, da izdelek dobi potrebno plastičnost. Med zmešajte z rumenjaki, nato dodajte ovsene kosmiče. Pustite, da se masa kuha 20 minut.

Nasvet! Za pripravo sira morate uporabiti majhne ovsene kosmiče. Da bi dobili pekovske izdelke še bolj občutljivega okusa, lahko kosmiče v mlinčku za kavo zmeljejo do stanja drobnih zrn.

Nato v maso dodamo skuto, ki jo moramo najprej zmeljeti, da odstranimo grudice. Skuto zmešamo z rumenjakovo-medeno maso. Zelo temeljito premešamo, da postane popolnoma homogena..

Rozine operemo in poparimo. Ko postane mehak, ga je treba dodatno oprati in dobro posušiti. Pripravljenemu testu dodajte suhe rozine. Tja dajte vanilin in pecilni prašek. Mešamo. Beljake stepemo, da postanejo puhasti in jih zadnjič dodamo v testo, nežno mešamo z lopatico.

Sirne pogače oblikujemo v obliki majhnih peciv. Pečemo v pečici na pekaču, na katerega smo položili silikonsko podlogo ali pergamentni papir. Pečemo približno pol ure pri temperaturi približno 180 stopinj.

Skutine palačinke z banano

Dodajanje sadja v testo za sirno posodo izboljša njihov okus. Pripravimo sirove pogače za pravilno prehrano z banano.

• 200 gr. skuta;
• 2 gr. sladilo ali sladkor po okusu;
• 50 gr. riževa moka;
• 1 zrela banana;
• 1 jajce.

Čudoviti PP syrniki s sirom in zelišči

Sirnice po tem receptu so res čudovite: takšne PP sirnice so pripravljene brez moke in sladkorja, imajo prijeten, rahlo pikanten okus, odlično ohranjajo obliko in vsebujejo zelo malo kalorij.

Vrsta jedi: skutina jed Vsebnost kalorij: 157 kcal

Lahko jih varno uvrstite v kategorijo dietetičnih, poleg tega pa vsebnost ogljikovih hidratov - glavni sovražniki figure, imajo jih tudi manj kot v navadnih sirah.

Redni bralci bloga vedo, da so sirove torte moja najljubša skutina jed, na tem blogu se je nabralo že približno ducat receptov za sirne pogače.

Vendar pa bom ta recept za sirnice - s sirom in zelišči, morda še posebej poudaril. Nisem si mislila, da me bodo sirovci še lahko presenetili, ampak ne - presenetili so me in še tako okusni in prijetni

Upam, da boste tudi vi želeli eksperimentirati in narediti te čudovite sirnice, vendar se bom rezultata veselil v komentarjih..

PP syrniki

• skuta 5% - 250 g.
• jajce - 1 veliko
• sir - 40-50 g.
• naravni jogurt - 1 žlica.
• mleta ovsena kaša (zdrob) - 30 g.
• zelena čebula (peteršilj, koper)
• sol, rdeča paprika po okusu

Takoj ugotavljam: skute se v ponvi bolj udobno prevrnejo z zdrobom - boljša je od ovsene kaše, vpija vlago in ima obliko. Sir se med kuhanjem stopi in zato se skuta na obračanju zdi ohlapna, čeprav se potem, 5 minut po izklopu, popolnoma zbere nazaj v okroglo obliko in se izkaže za gosto.

Rdeča pekoča paprika se dobro poda k skuti, zato bo njen ščepec povsem primeren, vendar je ne morete dodati. Glede na slanost sira je treba previdno dodajati tudi sol, dovolj bo majhen ščepec.

Jogurt lahko nadomestimo s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.

• Jajce stepemo s ščepcem soli, mu dodamo skuto, nariban sir, jogurt, sesekljano zeleno, dobro premešamo. V isti fazi dodajte rdečo papriko, če želite..
• V maso skute damo mleto ovseno kašo ali zdrob, premešamo.
• Oblikujemo sirove pogače, jih povaljamo v mletih ovsenih kosmičih ali zdrobu in položimo na vročo, rahlo naoljeno ponev. Ali pa v pečici, če se jih odločite peči.
• Cvremo (pečemo) 7-10 minut na vsaki strani. Po tem pustimo sirnice stati približno 5 minut - v tem času se sir nekoliko strdi in sirovke "zberejo" v elastično obliko.
• Vroče torte iz PP sira postrezite z jogurtom ali kislo smetano, potreseno z zelišči.

S skodelico jutranje aromatične kave ali čaja dobite božanski zajtrk! In večerja ni slaba

Izkazalo se je, da je okusno, nenavadno in celo rekel bi izvrstno sirovo pecivo, če bi takšno besedo lahko uporabili za sirove pogače. V njih se sira ne čuti, okus sirnikov pa se precej spremeni, kot da ne bi vseboval čisto skute, ampak nekaj drugega. Zelena in paprika dopolnjujejo vrsto vprašanj glede recepta..

Skratka, bolje je poskusiti enkrat, kot pa si predstavljati njihov okus

Iz izkušenj ugotavljam, da se v pečici takšne sirnice iz nekega razloga širijo v ploščate pogače. Okus je enak, navzven pa se izkažejo za manj privlačne.

Kot oboževalec sira vam želim na primer ponuditi še druge recepte,

Prijetnega apetita in bodite zdravi! Pustite svoje komentarje - povratne informacije so zelo pomembne!

17 prehrambenih užitkov, NAJVIŠJE pripravljeno v 7 minutah

Imate radi sladkarije in škrobno hrano, a ostanete v formi? Uporabi mojo zbirko

"17 čarobnih receptov za peko" za spoštovane gospodinje, ki želijo jesti in shujšati. Uživajte!

Dietne skutine palačinke v 5 minutah za vitko postavo: za zajtrk ali popoldanski prigrizek

Cheesecakes tradicionalno ne velja za prehransko jed, obstajajo pa tudi nizkokalorične razlike med njimi. Različica PP po okusu in konsistenci nikakor ni slabša od tradicionalnih sirovih palačink. Samo poskusite in od te sladice se ne boste mogli oddaljiti. Kuhajte za zajtrk za vso družino in končno razumejte, da se lahko vse diete naučite na dieti.

Sestavine:

• skuta brez maščobe - 400 gramov;
• jajca - 2 kosi;
• ovsena kaša ali otrobi - 4 žlice. l.;
• rozine - peščica.

Priprava

1. Rozine namočite v toplo vodo, da se zmehča.

2. Skuto pretlačite z vilicami, da ne ostanejo grudice.

3. Otroške ali ovsene kosmiče lahko rahlo nasekljamo v mešalniku. Dodajte jim jajca, rozine in skuto. Premešajte.

4. Po želji dodajte sladilo.

5. Ponev rahlo namažite z rastlinskim oljem, prepražite sirnice, dokler jih ne skuhate na obeh straneh.

Postrezite z naravnim jogurtom ali jabolčno omako.